လက်ရှိစဉ်းစားချက်ကဒီဂလင်းတွေမှာတုံ့ပြန်အင်္ဂါတွေနဲ့ပေါင်းလိုက်တဲ့အခါအာရုံကြောစနစ်ထဲကသတင်းတွေကိုလက်ခံတဲ့ဂလင်းတွေကိုကာကွယ်ပေးတယ်။ အဲဒီထဲကတစ်ခုတံတွေးထုတ်လုပ်မှုကိုချိတ်ဆက်ထားသည်,ဒါကြောင့်အဆင့်ဆင့်အတွက်သိသာထင်ရှားသောကျဆင်းခြင်းဖြစ်ပေါ်.
ဆေးခြောက်မှတပါးခြောက်သွေ့သောခံတွင်းကိုအကြောင်းတရားများ
ခြောက်သွေ့သောနှုတ်သည်အခြားအစပျိုးခြင်းအရေအတွက်ရှိနိုင်ပါသည်. အစပိုင်းတွင်မလုံလောက်အရည်စားသုံးမှု,အထူးသဖြင့်ရေ၏,တာဝန်ရှိသည်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်,သွေ့ခြောက်အလွန်အကျွံပမာဏ,မြင့်မားတဲ့ဆိုဒီယမ်အစားအစာများ,ထိုကဲ့သို့သောဘီစကွတ်အဖြစ်,အာလူးချစ်ပ်,သို့မဟုတ်ပျောက်ကင်းအောင်ကုသအသားသို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ,လည်းဤရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်. အစားအစာနှင့်ဆက်စပ်သောကိစ္စများအပြင်,ငါတို့သည်လည်းပူနှင့်ခြောက်သွေ့သောရာသီဥတုအခြေအနေများနှင့်ဆက်စပ်မှုကိုတွေ့မြင်. အတွေ့အကြုံလည်းပွင့်လင်းသူတို့၏နှုတ်နှင့်အတူအိပ်သောသူတို့အဘို့အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်နိုင်သည်;တံတွေးအဆက်မပြတ်သော်လည်းထုတ်လုပ်,ခံတွင်းတံတွေးထုတ်လုပ်နိုင်ထက်ပိုမိုမြန်ဆန်မှုနှုန်းမှာထွက်ခန်းခြောက်.
ခြောက်သွေ့သောခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေဖြစ်ပါတယ်?
နှင့်ကိုယ်နှိုက်နေတုန်း,ဒါကြောင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်မဟုတ်ပါဘူး,ဒါကြောင့်တချို့ကျန်းမာရေးကိစ္စများကိုတစ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိနိုင်ပါသည်,အလွန်အနည်းဆုံး,အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအဘို့ပစ္စုပ္ပန်လျှင်အတော်လေးမသက်မသာရှိနိုင်ပါသည်. ထို့အပြင်ခြောက်သွေ့သောလည်ချောင်းအထူးသဖြင့်ပြီးသားထိုကဲ့သို့သောသက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်လူရမ်းကားအဖြစ်အခက်အခဲများရှိစေခြင်းငှါသူတို့အတွက်မျိုချနှင့်အတူအခက်အခဲများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
သွားကျန်းမာရေးကိုလည်းရေရှည်အတွက်ထိခိုက်စေနိုင်သည်,သူတို့ခြောက်သွေ့ပြီးပိုထိခိုက်မခံဖြစ်လာအဖြစ်အံသွားအားနည်းဖို့စတင်နိုင်ပါသည်အဖြစ်.
အဆိုပါခြောက်သွေ့သောခံတွင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ဆေးခြောက်၏နောက်ကွယ်ကသိပ္ပံပညာ
ဒါဟာသွေ့ခြောက်သောနှုတ်တော်ထွက်ရိုးရှင်းစွာဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းသိသာထင်ရပေမည်,နှင့်တစ်ဦးယုတ္တိနှင့်မှန်ကန်သောယူဆချက်ဖြစ်ပါသည်,ဒါပေမယ့်သာဖြစ်ပါသည်ဇာတ်လမ်း၏အပိုင်း. ခံတွင်းခြောက်ရခြင်းရဲ့တကယ့်အကြောင်းအရင်းကကိန်းနွိုက်တွေ၊ဆေးခြောက်ထဲကတက်ကြွတဲ့ဒြပ်ပေါင်းတွေ၊လူ့အင်္ဂါကန်နာဒိုနနွိုက်စနစ်နဲ့တုံ့ပြန်ပုံကနေအဓိကဖြစ်ပေါ်တာပါ။
အင်ဒိုကန်နနွိုက်စနစ်တွင်ဦးနှောက်အပါအဝင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွေ့ရသောကိန်းနနွိုက်အင်္ဂါများပါဝင်သည်။ ဆေးခြောက်ထဲကကိန်းနဗနွိုက်တွေဟာအဲဒီတုံ့ပြန်မှုအင်္ဂါတွေကိုအသက်ဝင်စေပြီးတုံ့ပြန်မှုအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်စေကာဖြစ်စဉ်အချို့ကိုအစပျိုးပေးခဲ့တယ်။ တံတွေးထုတ်လုပ်မှုထိခိုက်ကြောင်းတဦးတည်းထိုကဲ့သို့သောလုပ်ငန်းစဉ်တွေဖြစ်ပါတယ်.
ပါးစပ်ထဲကတံတွေးထုတ်လုပ်မှုကိုကပ်ပါးရပ်ဝန်းအာရုံကြောစနစ်လို့သိကြတဲ့အာရုံကြောစနစ်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းကထိန်းချုပ်ထားပါတယ်။ ဒါဟာအော်တိုမက်တစ်စနစ်လုပ်ငန်းစဉ်ပါ၊ဦးနှောက်ကဆားမှုန်ဂလင်းဆီကိုသွင်းအားတွေကိုတံတွေးထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးရာ၊အားလုံးလုပ်ဖို့မလိုဘဲဘာမှမဆိုင်ဘူး။ စိတ်ဝင်စားစရာ,ကျွန်တော်တို့ရဲ့မသိစိတ်တစ်ပိုင်းဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်. ဥပမာ၊အရသာရှိတဲ့ထမင်း(သို့)ရှာလကာရည်(သို့)ရှာလကာရည်လိုအရာတွေကိုတောင်စဉ်းစားတဲ့အခါဦးနှောက်ဟာဆားလင်းဂလင်းတွေဆီပိုတွန်းအားတွေပို့ပေးနိုင်တာကိုမသိလိုက်ဘဲလုပ်နိုင်ပြီးထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးလာစေတာပါ။
ဆားငန်ဂလင်းများ-ဆားမှုန်ဂလင်းသုံးခုတွင်ဒုတိယအကြီးဆုံးဖြစ်သည်။
တံတွေးထုတ်လုပ်မှုဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်.
တိုးမြှင့်အရည်စားသုံးမှုထက်အခြား,အနည်းငယ်နှင့်မကြာခဏရှင်းလင်းအဖြစ်အကြံပြုထားသည်,ဆေးခြောက်ဆေးလိပ်သောက်ပြီးနောက်ခြောက်သွေ့သောခံတွင်းကိုဖြစ်ရပ်ဆန်းသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကိုကူညီလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ကြောင်းအခြားအမှုအရာ,ပါဝင်သည်:
ဝါး
ဝါးတံတံတွေးထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်,သောကခြောက်သွေ့သောနှုတ်ဖြင့်ကူညီနိုင်သည်ကိုဆိုလိုသည်. စီးပွားဖြစ်သွားဖုံးကဲ့သို့အရာတစ်ခုခုဝါး၏အတော်လေးသေးငယ်တဲ့ပမာဏ,အလွန်ထိထိရောက်ရောက်ဆူးဂလင်းပြန်လည်လှုံ့ဆော်နိုင်.
သွားဖုံးမကြိုက်သူတွေ(သို့)ဝါဂွမ်းမသုံးနိုင်သူတွေအတွက်အခြားနည်းလမ်းတွေကတော့သစ်သီးခြောက်(သို့)အခြားအစားအစာတွေလိုမျိုးအရာတွေ၊အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်အရအသားနဲ့ဝါးတာပါ။ အနိမ့်ဆိုဒီယမ်ရွေးချယ်စရာကိုရွေးချယ်ဖို့သေချာပါစေ,သို့မဟုတ်ပါကဆန့်ကျင်ဘက်ထုတ်လုပ်မှုဖြစ်လာနိုင်ပါသည်.
သကြားလုံး/သတ္တုဓာတ်
ကျနော်တို့အအေးမိသို့မဟုတ်ဓာတ်မတည်ထံမှအနာအချဉ်ပေါက်တွေ့ကြုံခံစားသည့်အခါသူတို့ပြုသကဲ့သို့--အချိုပေါ်နို့စို့၏လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့်သို့မဟုတ်ဆက်စပ်မှုတွေကဝါးကဲ့သို့တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်;ဒါကြောင့်ခြောက်သွေ့တဲ့ခံတွင်းကိုလျှော့ချကိုကူညီတံတွေးထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွါး. ရရှိနိုင်သောခံသာအရသာယခုရှိပါတယ်,ချိုမြိန်ထံမှအချဉ်မှ,ဆားငန်မှသကြားအခမဲ့မှ.
စိတ်ဝင်စားစရာကပိုပြီးတံတွေးကိုထုတ်လုပ်သို့ဂလင်းစတင်ပြီးအတွက်အများဆုံးအစွမ်းထက်ဖြစ်ကြောင်းချဉ်အရသာဖြစ်ပါသည်. ထို့ကြောင့်ချဉ်သကြားလုံးတွေနဲ့သူတို့သည်းခံနိုင်လျှင်,ချိုမြိန်သူများထက်ပင်ပိုကောင်းပေမည်။ သွားကြွေနှင့်ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေ၏အထူးသဖြင့်ခိုင်ခံ့သောသူတို့အဘို့,ရောနှောသို့ရှလကာရည်၏သံပုရာသို့မဟုတ်ရေပက်တစ်ဦးအချပ်ကိုထည့်သွင်းအလွန်အစွမ်းထက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်
အသက်ရှူရခက်တဲ့ခံတွင်းနဲ့တွဲပြီးရေရှည်ဆေးလိပ်သောက်သူတွေ(ပစ္စည်းတစ်ခုခု)ဟာဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့လည်ချောင်းနာခြင်းနဲ့စိတ်မဆိုးတဲ့လည်ချောင်းခံစားမှုကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အများဆုံးခေတ်မီကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်,သင်လျင်မြန်စွာအမျိုးမျိုးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ,အသီးသို့မဟုတ်စေ့လက်ဖက်ရည်,လည်ချောင်းဓါတ်ကိုပြန်လည်စောင့်ရှောက်ဖို့အကောင်းဆုံးသဘာဝအလမ်းအရာတွေဟာ:အနည်းငယ်သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်ကိုထည့်သွင်းခြင်းတစ်ခုပင်ပိုမိုထိရောက်သောရလဒ်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်.
လည်ချောင်းကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ
လက်ဖက်ရည်အဘယ်အရပ်ကိစ္စများတွင်,စီးပွားဖြစ်သကြားလုံးတွေနဲ့သို့မဟုတ်အီတာလျံလုံလောက်စွာခြောက်သွေ့မှုကိုလျှော့ချဖို့မထင်ကြဘူး,ထို့နောက်အနာအကြောအချဉ်ဖုများအတွက်အထူးရေးဆွဲပြီးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများအသုံးပြုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်. စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ပါးစပ်ခြောက်တာ၊ပါးစပ်ထဲကချွဲအမြှေးပါးတွေကိုစိုစွတ်တဲ့ရုပ်ရှင်အလွှာနဲ့ပါးစပ်နဲ့လည်ချောင်းထဲကချွဲအမြှေးပါးတွေကိုတိုက်ထုတ်တဲ့နိယာမမှာအလုပ်လုပ်ဖို့အဆိုတော်များနဲ့လူထုကြားရှိအရည်တွေကိုဆေးညွှန်းမလိုပဲရရှိနိုင်ပါတယ်။
သကြားနှင့်ဆားစားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်း
မြင့်မားသောသကြားဓာတ်နေတုန်းနှင့်ငန်သောအစားအစာများကိုအလွန်အရသာရှိတဲ့ရှိနိုင်ပါသည်(ငြင်းခုံဖွယ်,စွဲလမ်း)သူတို့ကအစဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်ရောဂါများပါဝငျသောလူသိများသူများအပြင်အချို့သောအနုတ်လက္ခဏာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကိုသယ်ဆောင်. တစ်ခုခုအတွက်မြင့်မားသောထုတ်ကုန်အလွန်လျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်အေးလိမ့်မည်,ဒါအလွန်အကျွံစားသုံးမှုလိမ့်မည်,မကြာခဏမထက်,ပိုမိုလျင်မြန်စွာခြောက်သွေ့တဲ့ခံတွင်းကိုဖြစ်ပေါ်လိမ့်မယ်,အထူးသဖြင့်ဆေးလိပ်သောက်နှင့်အတူမျှမျှတတအတွက်သည့်အခါ.
မြန်မာဘာသာ
သူတို့ရဲ့ပါးစပ်နဲ့အိပ်သောသူတို့အဘို့ညအချိန်တွင်ဖွင့်လှစ်,အိပ်စက်ခြင်းစဉ်အတွင်းလေကိုမှုတ်ထုတ်သိသိသာသာရေရှည်မှာမအီမသာနှင့်အတူကူညီပေးနိုင်ပါသည်.
ပုံမှန်အားဖြင့်တော့,အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်သည့်အခါ,ခန္ဓာကိုယ်ခံတွင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ထွက်ခြောက်သွေ့ခြင်းမှကာကွယ်ရန်ကြိုးပမ်းမှုအတွက်ပိုပြီးတံတွေးထုတ်လုပ်ပေး. တစ်ဦးကစဉ်ဆက်မပြတ်ဖွင့်လှစ်ပါးစပ်အချိန်မတိုင်မီတံတွေးခန်းခြောက်မည်,နောက်ဆုံးမှာခြောက်သွေ့တဲ့ဖြစ်ပေါ်စေမည်လည်ချောင်း,နောက်ထပ်ဆေးလိပ်သောက်၏ပျော်မွေ့လျှော့ချခြင်း. အိပ်ပျော်နေသည့်အခါအခန်းထဲမှာလူသားတစ်ဦးအပြင်သိသိသာသာအကူအညီဖြစ်နိုင်/
ပါးစပ်စောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန်များ
သွားကြားထိုးတံနှင့်တကွသွားကြားထိုးတံများတွင်တွေ့ရသောပူစီနံ-၎င်းဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှဆားဆူးဂလင်းများကိုလှုံ့ဆော်ရန်ပြထားသည်။ ထိုသို့,ဒါကြောင့်ခြောက်သွေ့တဲ့ခံတွင်းကိုကုသအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါသည်,ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောအသက်ရှုသေချာ၏ထပ်ပြောသည်အကျိုးကျေးဇူးနှင့်အတူ-အချက်တစ်ချက်မကြာခဏရောနှောဆေးရွက်ကြီးနှင့်ဆေးခြောက်ဆေးလိပ်သောက်သူများကထွက်ရှာကြ၏.
ညှပ်များ:အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများနှင့်သူတို့မည်သို့အလုပ်လုပ်
ရေတိမ်ရောဂါလက္ခဏာများကုသမှုများအတွက်ဆေးခြောက်ကုထုံး
