အစုတ်အစာကိုစားမယ့်ပဲဖြစ်ဖြစ်,လေ့ကျင့်ခန်း,ပိုလျှံသကြားလုံးစားသုံးသို့မဟုတ်တစ်နေ့အပိုခိုင်မာတဲ့ကော်ဖီခြောက်ခွက်ကိုသောက်သုံးခြင်း,ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုမှန်မှန်ဆောင်ရွက်သောဘာမှမှနေသားတကျဖြစ်လာ. ဒါဟာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည်,ထို့နောက်ရုတ်တရက်သိမ်းသွားကြောင်းဘာမှမကိုယ်နှင့်/သို့မဟုတ်စိတ်ကိုကဆုတ်ခွာလျက်ရှိသည်အဘယ်အရာကိုအပေါ်အီမမှီခိုအချို့ဒီဂရီတစ်ပြည်နယ်ထဲသို့သွင်းထားရန်များကြောင်း-ထိုသို့အညီပြုမူပါလိမ့်မယ်. ဤသည်အလွန်အကျူးအာဟာရကိုဆောင်ရွက်ရန်စိန်ခေါ်မှုအရာတစျခုဖြစ်နေဆဲအဘယ်ကြောင့်အဓိကသော့ချက်အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါသည်,တစ်အတော်လေးမြင့်မားပျက်ကွက်မှုနှုန်းနှင့်အတူ. ရုတ်တရက်သိသိသာသာကယ်လိုရီတက်ပေးရန်ရှိခြင်း,သို့မဟုတ်လျှော့ချ/တပြင်လုံးကိုအစားအစာအုပ်စုများကိုထုတ်ဖြတ်နှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွန်ကြိုးစားနေသည်. အမှန်တရားမှာ,လူအများစုကအလွန်အကြောင်းပြချက်ကြောင့်အတူရုန်းကန်.
ဆေးခြောက်ဆုတ်ယုတ်ခြင်း?
ထိုကဲ့သို့သောကိုကင်းသို့မဟုတ်ဘိန်းဖြူကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးများ-ဆေးခြောက်သုံးစွဲသူများမကြာခဏအလေးအနက်လူတန်းစားကိုအသုံးပြုသူတွေကိုကဲ့သို့တူညီသောကွင်းသို့ကြေငြာနေကြတယ်. ဒီအကောင်းဆုံးမှာနေတုန်း,နေမကောင်းအသိပေး,နှင့်အဆိုးဆုံးအလွန်အမင်းထိခိုက်စေ-တစ်ဖွဲ့ချင်းနှင့်လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုလုံးအဖြစ်နှစ်ဦးစလုံး-ဒါဟာကျယ်ပြန့်အများပြည်သူအသိအတွင်း၌နိုင်သောဇာတ်ကြောင်းကိုထင်ဟပ်စေ.
ရုပ်သိမ်းရေး၏စည်းကမ်းချက်များ၌,အချိန်ကြာမြင့်စွာဆေးခြောက်အသုံးပြုခဲ့ကြသူတွေကိုအထက်ပါရှိနေသော်လည်းသင်ယူဖို့စိတ်ပျက်မိကြောင်းစေခြင်းငှါ,သူတို့လုံးဝရုပ်သိမ်းရေးရောဂါလက္ခဏာတွေ၏သက်ရောက်မှုမှကိုယ်ခံစွမ်းအားမဟုတ်. နာတာရှည်နှစ်ရှည်ကြာပြီးနောက်ရုတ်တရက်ဆုတ်ခွာခြင်းသည်တိကျသောဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာကိုကျဆင်းစေသည်။အဓိကအားဖြင့်အပြုအမူဆိုင်ရာနှင့်စိတ်အခြေအနေ၏အလယ်အလတ်အဆင့်မှအလယ်အလတ်အဆင့်ထိလက္ခဏာများ၏အဓိကကျသောလက္ခဏာများဖြင့်ကွဲပြားသည်။
နေတုန်းရောဂါတွေရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာမသက်သာဘဲသက်သာမှုအဆင့်တွေအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြင်းထန်မှုတစ်ခုမှမရှိပါဘူး။အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်တဲ့ရောဂါဘယတွေနဲ့မတူပါဘူး။ အဖြစ်များသည့်ရောဂါလက္ခဏာတွေခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ကြောင်း,တိုးမြှင့်အစာစားချင်စိတ်,ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအိပ်မက်တွေကို,စိတ်တိုတာတွေ,ချွေးထွက်,ပျို့ချင်နဲ့အိပ်မပျော်တဲ့. ယေဘုယျအားဖြင့်,ဆေးခြောက်ဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာတွေဖြတ်ပြီးနောက်ပထမရက်သတ္တပတ်သို့မဟုတ်ဒီတော့စဉ်အတွင်းတစ်နေရာရာမှာအထွတ်အထိပ်လိမ့်မည်တစ်ပတ်နှစ်ခုအတွင်းတိုးတက်လာဖို့စတင်
.
ဆေးခြောက်ရုပ်သိမ်းရေးကုသနည်း
အချို့လူများကကြိုတင်ကာကွယ်ရေးကုသခြင်းထက်ပိုကောင်းသည်ဟုယုံကြည်,ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ပေါ်ပေါက်လျှင်ရုပ်သိမ်းရေး၏မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာစေနိုင်ကြောင်းဖို့အစီအမံများနှင့်ပတ်သက်.
ပထမဦးဆုံးအတွင်းဤအကြံပြုချက်များကိုအောက်ပါ 72 နာတာရှည်အသုံးပြုမှုပြီးနောက်ရုပ်သိမ်းရေးနာရီအမှုအရာအများကြီးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ပိုလွယ်တယ်။
ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ပါ
သူတို့ပြောသကဲ့သို့,ရေဘဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်;ကထည့်သွင်းစဉ်းစား 60-63%ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရေပါဝင်ပါသည်,ဒီလူ့ကျန်းမာရေးနှင့်ရှင်သန်မှုများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ဘယ်လောက်ပြသထားတယ်.
ရေအလုံအလောက်သောက်ခြင်း-သပေါင်းနှင့်ကဖင်းဖြူဖြူ-ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပိုမိုထိရောက်အောင်ကူညီပေးနိုင်သည်။
မေးခြင်း
တဦးတည်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလေ့လာသင်ယူနိုင်သည့်အနေဖြင့်အင်တာနက်ပေါ်ရှိသုတေသနပစ္စည်းတစ်ခုစည်းစိမ်ဥစ္စာရှိပါတယ်. ဟုတ်ပါတယ်,ကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောရေးအပေါ်ယေဘုယျအကျိုးသက်ရောက်မှုများအပြင်,,ရေရှည်ဆေးခြောက်သုံးစွဲခြင်းမှစုဆောင်းအဆိပ်ထွက်ချွေးထွက်ကူညီနိုင်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမှအထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်.
အနည်းဆုံးသတိထားပါ 30 စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှမိနစ်တစ်နေ့စံပြဖြစ်.
တွစ်တာတွစ်တာ
ဒါဟာအစုတ်အစာ၏ကြီးမားသောပန်းကန်အပေါ်ယံ၌အရသာဘူးသီးကျေနပ်စေခြင်းငှါမှန်ပါတယ်,ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုအစာစားပြီးနောက်နှေးကွေးနှင့်ပိုပြီးယားယံခံစားရရန်မျှော်လင့်ထား. ဆေးခြောက်ရုပ်သိမ်းရေးမှတဆင့်သွားလျှင်,ဤသူအစားအစာများသာဖြစ်စဉ်ကိုပိုပြီးခက်ခဲစေပါလိမ့်မယ်;ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့လုပ်ငန်းစဉ်တွေကြိုးစားနေအတွက်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ကိုကျော်လွန်ခြင်းမရှိဘဲဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာတွေကိုတိုက်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည့်လောင်စာပေးမည်,အာဟာရချို့တဲ့,အစုတ်အစားအစာများ.
အနည်းဆုံးယာယီအား-ထို့ကြောင့်ဤအစားထိုးရကျိုးနပ်သည်-လတ်ဆတ်တဲ့အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ,အချို့သောပိန်ကြုံသောအသားနှင့်/သို့မဟုတ်ငါးနှင့်အတူ,အဖြစ်ကျန်းမာပဲမျိုးစုံနှင့်အစေ့အဆံ.
ကွဲပြားခြားနားသောအပန်းဖြေနည်းပညာတွေကိုလေ့ကျင့်
စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆေးခြောက်ဆုတ်ခွာ၏အဓိကရောဂါလက္ခဏာတွေထဲကရှိနိုင်ပါသည်. ရှိပါတယ်ဒီအကြိုးစားကျော်လွှားရန်နည်းလမ်းများစွာ,ဒါပေမယ့်အများဆုံးသက်သေပြ,ဒါကြောင့်တိုက်ဖျက်ဖို့ထိရောက်မှုနှင့်ရိုးရှင်းသောမဟာဗျူဟာများအပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ.
ဒါဟာပြီးသားသတိပဋ္ဌာန်ဘာဝနာကျင့်သုံးသောသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောရှိနိုင်ပါသည်. မလုပ်တဲ့သူတွေ၊ဒါမှမဟုတ်ဘာဆိုတာသတိမထားမိတဲ့သူတွေအတွက်တော့အတိတ်ကအဖြစ်အပျက်တွေ၊ဖြစ်နိူင်သမျှအနာဂတ်တွေကိုမှောက်လှန်ပစ်မယ့်အစားတဒင်္ဂကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ရိုးရှင်းတဲ့တရားအားထုတ်မှုကိုအမှန်တကယ်ရည်ညွှန်းတာပါ။ ယေဘူယျအားဖြင့်ဆယ်မိနစ်ခန့်သာလိုအပ်ပြီးနိုင်ငံရေးသမားများအားအားကစားသမားများခန့်ထားသည့်အသိအမှတ်ပြုအပန်းဖြေနည်းလမ်းမှာအများသုံးဟောပြောသူများထံသို့ဖြစ်သည်။
တိုက်ပွဲများရုပ်သိမ်းရေး
အခြေအနေ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်.,ဆေးခြောက်ဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာတွေအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်. ဒါဟာပန်းခြံထဲမှာလမ်းလျှောက်ကဲ့သို့ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်စေခြင်းငှါ,,တကဖြစ်စေခြင်းငှါ,တစ်တောင်ကုန်းတောင်တက်ထက်အနည်းငယ်ပိုခက်ခဲ. အချို့,တစ်ဦးဆက်ကပ်အပ်နှံထားဆေးပညာကြီးကြပ်အောက်ဆီဂျင်စင်တာတွင်ဆောင်ရွက်သည့်အခါရုပ်သိမ်းရေးမကြာခဏအများဆုံးအဆင်ပြေသည်,ကျွမ်းကျင်သူများအီနှင့်အတူကူညီခြင်းအားဖြင့်လုပ်ငန်းစဉ်အလျင်စလိုနိုင်မည့်.
ဆေးခြောက်အဆိပ်သင့်မှု
ဆေးခြောက်:၎င်း၏ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
