1. ကျော်-ဆေးခြောက်ကြိတ်
အချို့ဆေးခြောက်ကျွမ်းကျင်သူများကကော်ဖီကြိတ်သို့မဟုတ်အစားအစာပရိုဆက်ဆာအတွက်ဆေးခြောက်ကြိတ်အကြံပြုနေစဉ်,အဲဒီလိုလုပ်နေတာမများအတွက်ပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုဆင်ခြေအမှန်တကယ်ရှိပါတယ်. တစ်ဦးအလွန်အမင်းမြေပြင်အမှုန့်မှဆေးခြောက်ဘူးသီးလျှော့ချခြင်းအစားအစာကိုမကြာခဏပျော်စရာမဟုတ်ကြောင်းပြားချပ်ချပ်စိမျးအရသာပေးသည်,စထောပတ်သို့မဟုတ်ဆီမှေးမှိန်လာမှောင်မိုက်တဲ့အစိမ်းရောင်အရိပ်စေနိုင်သည်.
အစား-အကောင်းဆုံးကတော့,ကြမ်းပင်လယ်ဆားကိုက်ညီမှုရည်ရွယ်ထား.
2. ချက်ပြုတ်ဖို့ကုန်ကြမ်းဆေးခြောက်အသုံးပြုခြင်း
အရင်ကဆိုရင်လုပ်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အသုံးအများဆုံးအမှားကြိုးစားကုန်ကြမ်းဆေးခြောက်သုံးပြီးချက်ပြုတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်.
စီဘီစီ(စီဘီစီ)နှင့်စီဘီစီ(စီဘီစီ)တို့၏အတည်ပြုမှုများသည်အပူကိုလိုအပ်စေသည်။ ထိုသို့ရရှိနေတုန်းရှုပ်ထွေးပုံ,ဒါကြောင့်အမှန်တကယ်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့င်. ပထမဦးဆုံး 110-120 ပေါင်းမြက်မှမီးဖိုတဖို၌တည်၏။အကြောင်း 1 နာရီတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်မုန့်ဖုတ်ပေါ်သို့မြေပြင်ဘူးသီးဖြန့်။ တိုင်းခန့်သူတို့ကိုနှိုးဆော်ရန်သေချာစေပါ 15 မိနစ်သို့မဟုတ်ဒါ-ရည်ရွယ်ချက်မှာဆေးခြောက်ကိုသက်ဝင်စေဖို့ဖြစ်ပါတယ်'ဒြပ်ပေါင်းများ,ပျက်စီးခြင်းသို့သူတို့ကိုမီးရှို့ဖို့မဟုတ်.
ဆေးခြောက်ထောပတ်အောင်လိုက်တဲ့အခါ,အပူချိန်ဟာအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအရှည်ကျော်နိမ့်ကျအဆက်မပြတ်ဖြစ်သင့်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့,နှေးကွေးမီးဖိုချောင်စုံလင်သောအရာများအတွက်(ရရှိနိုင်သောလျှင်). သတိရ:အဖူးကြိုတင်အဆီနှင့်အတူရောနှောနေခြင်းရပါမည်.
3. ချက်ပြုတ်ဘို့ဘူးသီးအပေါ်ပိုက်ဆံအများကြီးဖြုန်း
အများစုကအရင်ကဆိုရင်သူတို့ပထမဦးဆုံးမီးဖိုချောင်တွင်စမ်းသပ်ထွက်စတင်သောအခါဘူးသီးတွေအများကြီးစွန့်ပစ်,ဘယ်အချိန်မှာအမှန်တကယ်အနည်းငယ်ပြုလိမ့်မည်. အများအားဖြင့်,ဆေးခြောက်၏ကြီးမားသောပမာဏရန်မလိုအပ်ပါဘူးလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်. ဆေးနှုန်းသို့မဟုတ်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်မတူဘဲ,သင်ရုံပရီမီယံဘူးသီးကိုအသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါဘူး.
တန်ဖိုးရှိသောကိန်းနွိုက်ကိုအဓိကအားထား,ချုံ့ခြင်း,အရွက်နှင့်လှုပ်မှရရှိသောခံရဖို့လည်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆုံးစွန်သောအိတ်၏အလွန်အောက်ခြေမှာကျန်ရစ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းကိုရည်ညွှန်းသည်,မကြာခဏဆေးခြောက်အများအပြားအမျိုးအစားအရောအနှောများပါရှိသည်. တကယ်တော့,အထူးသဖြင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌,စီးပွားဖြစ်မီးဖိုချောင်မကြာခဏချက်ပြုတ်ဘို့ဘူးသီးအရောအနှောကိုအသုံးပြုဖို့,ဖြစ်နိုင်လျှင်ဒါကြောင့်စဉ်းစားပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းများအတွက်ပထမဦးဆုံးအတန်းအစားပရီမီယံထုတ်ကုန်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ.
4. ရေနံသို့မဟုတ်ထောပတ်အချို့ရေကိုထည့်သွင်းဖို့တှနျ့ဆုတျ
အချို့ကဤမျှမရှိကြောင်းပြောပါလိမ့်မယ်နေတုန်း,ဖြေရှင်းချက်ရေကိုထည့်သွင်းခြင်းအမှန်တကယ်အလွန်ကြီးစွာသောလှည့်ကွက်သည်. ဤနည်းထောပတ်/ရေနံကိုမီးရှို့ဖျက်ဆီးဖို့ကိန်းနွိုက်ကိုချိုးဖျက်စေမည်မဟုတ်အမည်မဲ့.
အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်ရေတိကျသောအရေအတွက်မရှိနေတုန်း,ရေနံသို့မဟုတ်ထောပတ်အဖြစ်အရောအနှောများနှင့်ပတ်သက်. အဆိုပါရေကိုချွတ်ပြုတ်နှင့်ရေငွေ့ပျံလိမ့်မည်,ထို"ကိုဆေးကြောပြီးလျှင်"အဆုံးထုတ်ကုန်အတွက်ခြားနားချက်သိသိသာသာဖြစ်လိမ့်မည်:ကအရောင်အတွက်မှေးမှိန်လာအစိမ်းရောင်ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
5. ဖျစ်ညှစ်ကျော်
ဒါကြောင့်ထုံမွှန်းခဲ့ပြီးပြီးနောက်ဆေးခြောက်ထောပတ်ဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ဂရုတစိုက်တင်းမာစေရန်လိုအပ်သည်.
အသားမဖြူခြင်း၊အသားမဖြူခြင်း၊အသားမဖြူခြင်း၊အသားမဖြူခြင်း၊အသားမဖြူခြင်း၊အသားမဖြူခြင်း ပိုလျှံစက်ရုံပစ္စည်းထို့နောက်အရောအနှောသို့ရစေခြင်းငှါအဖြစ်,ရှိသမျှနောက်ဆုံးတစ်စက်ထွက်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ရန်ကြိုးပမ်းမှုအတွက်ခက်ခဲလွန်းညှစ်ဖို့မ၏ကြေညက်ခြင်းရှိကြလော့။ အစား,ပိုပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့နည်းလမ်းများအလုပ်ခန့်နှင့်နေရာပန်းကန်လုံးအကြီးတစ်လုံးကျော်အရောအနှောတွေနဲ့စစ်ထုတ်စက်ကိုရွေးချယ်ပါက,ဒါကြောင့်ဆွဲငင်အားအလုပ်မ.
6. မလုံလောက်သောရောစပ်ခြင်းနှင့်ဖြန့်ဝေ
သင်သည်မည်သည့်စာရွက်ခိုင်ခံ့သောထောပတ်သို့မဟုတ်ရေနံကိုထည့်သွင်းလျှင်,ကအညီအမျှနေရာတိုင်းဖြန့်ဝေကြောင်းသေချာပါစေရန်အရေးကြီးပါသည်က. ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်,အချို့သောအဘယ်အရာကိုမှအနည်းငယ်သာခံစားတက်အဆုံးသတ်မည်,အခြားသူများကိုတစ်ဦးစွန်ကဲ့သို့မြင့်တက်အဆုံးသတ်မည်နေတုန်း. အစားအစာထဲမှာနှိုးဆော်,ပြီးတော့ကောင်းမွန်သောအတိုင်းအတာပြန်နှိုးဆော်။
7. အရောအနှောကြိုတင်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လောက်အစွမ်းထက်စမ်းသပ်ရန်ပျက်ကွက်
အိမ်မှာဆေးခြောက်ချက်ပြုတ်မြင့်မားစိတ်ဖိစီးမှုကိစ္စဖြစ်ရန်မလိုပါ.
သင်တို့နှင့်အတူကျွမ်းတဝင်မရှိသောနေသောစာရွက်ထွက်ကြိုးစားနေအထူးသဖြင့်,၎င်း၏အာနိသင်စမ်းသပ်အလွန်အရေးပါသည်. ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ,အရောအနှောသည်မည်မျှခိုင်မာစစ်ဆေး. လောလောလတ်လတ်ခိုင်ခံ့သောအဆီ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုလောင်ပါ။ ရှာရန်တစ်နာရီဝန်းကျင်နှင့်သင်တို့အပေါ်မှာခဲ့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများအကဲဖြတ်ရန်. ဒီနည်းနဲ့သင့်ရဲ့ဆေးထိုးအမှန်တကယ်ဘယ်လောက်ခိုင်မာအကဲဖြတ်ဖို့ကူညီပေးပါမည်. စမ်းသပ်ခြင်း၏နောက်ထပ်လမ်း,တစ်ဦးအဖြစ်ပြင်ဆင်ထားအရောအနှောကိုထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်"ငံပြာရည်"သို့မဟုတ်အစားအစာကျော်မြည်းစမ်း,ထိုသို့အတူတကွကိုလောင်သောအခါဘယ်လောက်အစွမ်းထက်ကြည့်ရှု. ဤသူသည်သင်တို့ဆေးထိုးချိန်ညှိခြင်းနှင့်အစားအစာနှင့်အတူယူသောအခါအကျိုးသက်ရောက်မှုများအကဲဖြတ်ရန်အဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်,အဖြစ်ကအကျိုးသက်ရောက်မှုယူဘို့ကြာအချိန်ကိုမြင်လျှင်.
8. စနစ်တကျအသုံးချနိုင်ပုံသတိမထားမိဖြစ်ခြင်း
အကြိုပြင်ဆင်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူချက်ပြုတ်အောင်မြင်မှုသေချာစေရန်အချို့သောအလုပ်လိုအပ်ပါတယ်တဲ့ကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါသည်. ချက်ပြုတ်ဖို့ကြိတ်အသုံးပြုခြင်းလွယ်ကူပြီးပျော်စရာနှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ်. င်း၏ဒဏ်ငွေကိုက်ညီမှုနီးပါးချက်ချင်းပျော်,မကြာခဏအခန်းအပူချိန်မှာပျော်ဝင်,အဆီနှင့်အရည်နှစ်မျိုးစလုံးအတွက်. အားနည်းချက်များ,သို့သော်ငြားလည်း,အနည်းငယ်တောင်းမည်အဘိတ်–၎င်း၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအတန်ငယ်ဒီဆိုထားသည်။ ခြောက်သွေ့သောအစေ့ကိုဖျော်စက်သို့မဟုတ်အစာကြေသည်အထိအညှောင့်ဖောက်၍အပူပေးသင့်သည်။ ဆေးခြောက်အာရုံစူးစိုက်မှုစံပုံမှန်ဘူးသီးထက်သိသိသာသာပိုပြီးအစွမ်းထက်ဖြစ်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်,ဒါကြောင့်သိသိသာသာလျော့နည်းတူညီတဲ့ထိရောက်မှုကိုအောင်မြင်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်. ဤကဲ့သို့သောမှုန်များအဖြစ်ခေတ်မီအာရုံစူးစိုက်မှုများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်သည်,စားသုံးဆီ,နောက်...
9. သင့်လျော်သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားကိုမသိဘဲ
သင့်ရဲ့စားသုံးဆီတစ်ဦးသောအဘို့ဖြစ်လိမ့်မည်ဘယ်လောက်ထိရောက်မှုကိုသိနိုင်ရန်အတွက်,ဆေးများကိုတွက်ချက်ရန်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ အများစုမှာဘူးသီးယနေ့ပျမ်းမျှဆံ့ 15 သို့ 20 %စင်တီမီတာဆံ့,ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုသူတို့နှင့်အတူချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ဘာသာပြန်ဆိုပါဘူး? 100%စက်ရုံရဲ့စိတျပုံသို့ပြောင်းရွှေ့သည်အဘယ်မှာရှိတစ်ဦးဖြစ်နိုင်ချေကမ္ဘာအတွက်အစားအစာ,တစ်ဦးရောဂါပိုးမျိုး 20 %စင်တီမီတာဤကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုညီမျှလိမ့်မယ်:
အဖူး၏1ဆ=ခြောက်သွေ့တဲ့အလေးချိန်၏1000မီလီဂရမ်=ကြိမ်မြောက်၏200မီလီဂရမ်
ဒါပေမယ့်,ကျွန်တော်တစ်ဦးကမ်ဘာတှငျနထေိုငျပါဘူးအဖြစ် 100%လွှဲပြောင်း-ကျနော်တို့ကတကယ်တော့မျှော်လင့်နိုင်ပါတယ် 50%အစားအစာကိုလွှဲပြောင်းရန်တစ်ဖူးအငုံထွက်ရဲ့အစွမ်းသတ္တိ၏.
ဒါကြောင့်,ရနိုင်ဖို့အတွက် 20 တစ်ဦးထံမှအစားအစာစားသုံးခြင်း 20%အရပ်စက်ရုံ၏,သင်နှင့်ပတ်သက်.လိုအပ်ပါလိမ့်မည် 2 ဘူးသီးဂရမ်.
10. မျိုးမျိုး၏ရွေးချယ်မှု
ရုံသင်ဆေးလိပ်သောက်သည့်အခါတူ,ကွဲပြားခြားနားသောသောကများကွဲပြားခြားနားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထုတ်လုပ်ဖို့. ဒီအတန်ငယ်စက်ရုံမျိုးရိုးဗီဇနှင့်ဆက်စပ်သောပေမယ့်(မွတ်မပြေနိုင်သောစသည်တို့ကိုညှနျးညှနျး. တိကျသောခြကောင်နှင့်ကိန်းဘရိုဗင်ပရိုဖိုင်းတို့သည်လည်းဤတွင်အဓိကအခန်းမှပါဝင်နေသည်။
သုံးကောင်များစက်ရုံတစ်ရုံရဲ့အရသာတစ်ခုအရသာများအတွက်တာဝန်ရှိဖြစ်ကြောင်းသူတို့အားဒြပ်စင်များဖြစ်ကြသည်. နောက်ထပ်အဖြစ်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ဆေးခြောက်နှင့်ပတ်သက်.လေ့လာသင်ယူလျက်ရှိသည်,ငါတို့သည်လည်းခြကောင်ဆေးခြောက်၏သက်ရောက်မှုအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍကတွေ့ရှိနေကြပါတယ်,လွန်း. အဘယ်အရာကိုအလူသိများ,အတူတူကိုလောင်သည့်အခါကွဲပြားခြားနားသောဆေးခြောက်ဒြပ်ပေါင်းများအကြားဖြစ်ပေါ်မထွက်ရဖြစ်စဉ်လည်းမရှိကြောင်း.
ဤဖြစ်ရပ်သည်နှစ်ဦးစလုံးနှင့်အတူနှစ်မျိုးလုံး၊ေမွာ္ဘီ၊THC၊အဖြစ်ရေမတွက်နိုင်သောအခြားဒြပ်ပေါင်းများကိုအတွင်းတည်ရှိသောစက်ရုံ။