သောကများကိုသင့်လျော်စွာရွေးချယ်ပါ
တစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချရသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်,ခပ်သိမ်းသောအရာတို့အနှင့်အတူအမျှ,ကကတိပေးထားပါတယ်အဘယျသို့ကယ်နှုတ်တော်မူလိမ့်မည်ဟုထုတ်ကုန်သေချာဖို့အဓိကကျတဲ့. ဟုတ်ပါတယ်,သင်ဆေးခြောက်တရားဝင်အထူးပြုစတိုးဆိုင်ကနေဝယ်ယူသို့မဟုတ်အလားတူနိုင်ရာအရပျ၌အသက်ရှင်လျှင်ဤသို့ပြုတစ်ခုပင်သာ.ကြီးမြတ်သောအခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ. လိုလျှင်,သို့သော်ငြားလည်း,သင်သည်ဤသေးအမှုမဖြစ်သည့်တိုင်းပြည်တွင်နေထိုင်,သို့ဖြစ်.သင်တို့သည်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်း၏ဇစ်မြစ်သို့သတင်းအချက်အလက်ရယူသုံးစွဲခွင့်ရှိတယ်ပါလိမ့်မယ်,သင်တို့ထံသို့ရောင်းချနေသောသူသည်အမှန်တကယ်ကုန်သည်နှင့်ပတ်သက်.အဘယ်သူမျှမအလားအလာကောင်းအနည်းငယ်သာရှိပါလိမ့်မယ်,နှင့်/သို့မဟုတ်မည်မျှလက်ရှိရမှတဆင့်သွားပြီ. သို့သော်,သင်ရောဂါပိုးမျိုး၏တိကျသောအမည်ကိုရှိပါက,ထို့နောက်အင်တာနက်ကိုအကောင်းဆုံးသောကများသင့်ရဲ့တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်တွေအတွက်နေသောတက်ရှာဖွေနေ၏စည်းကမ်းချက်များ၌သင်၏အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေဖြစ်လိမ့်မည်
အရေးပါမှုသင့်လျော်တဲ့သိုလှောင်မှုပမာဏ၏
ညံ့ဖျင်းသိုလှောင်ထားသောထုတ်ကုန်လုံးဝ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများလျော့စေနိုင်ပါသည်. ပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာအသုံးပြုခြင်း,သို့မဟုတ်သင်လက်ခံရရှိသည့်အတွက်ပင်အိတ်,လေးလေးနက်နက်၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုအယှက်ပေးနိုင်သည်. ပလပ်စတစ်ဟာအပင်ပေါ်ကကြွယ်ဝတဲ့အပင်တွေကိုဖုတ်ပေးမယ့်လျှပ်စစ်အားသွင်းပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီရှောင်ရှားရန်,အမြဲတမ်းဖန်ခွက်သို့မဟုတ်သံမဏိကွန်တိန်နာကိုသုံး.
တစ်တည်ဆောက်စိုထိုင်းဆထိန်းချုပ်မှုအိတ်နှင့်တပ်လို့ရတဲ့အစိုဓာတ်ကိုအိတ်နှင့်အတူကွန်တိန်နာလည်းရှိပါတယ်။ သင်တဦးတည်းရှိသည်မဟုတ်ဘူးဆိုရင်,သင်လိမ္မော်ရောင်အဘို့ကိုထုတ်ခွဲနိုင်,သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးအခွံနှင့်အဘို့အပေါင်းပင်နှင့်အတူနေရာ 2-3 နာရီ. ဒီလုံးဝထွက်ခြောက်သွေ့ခြင်းမှကာကွယ်တားဆီး,ပြိုကျ,ထို့ကြောင့်၎င်း၏အစွမ်းသတ္တိကိုဆုံးရှုံးသွား. ဒါဟာမှောင်မိုက်၌သိမ်းဆည်းထားရန်အကြံပြုသည်,အရည်အသွေးထိန်းသိမ်းရန်အေးမြသောနေရာ.
အသုံးပြုမှုနည်းလမ်းကိုပြောင်းပါ
အချို့လူတွေကသူတို့ထုတ်ကုန်ဆေးလိပ်သောက်သို့မဟုတ်ဥပဒေလို,အချို့သောစားသုံးသူများအတွက်စားသုံးရတာကိုနှစ်သက်ကြတယ်,စသည်တို့ကို. ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်,သူတို့ကပျော်မွေ့ဖို့တခြားနည်းလမ်းတွေကြိုးစားတဲ့အခါသူတို့အတူတူမူးယစ်ဆေးတစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအတွေ့အကြုံရှိသည်လိမ့်မယ်.
သငျသညျအစားရှူရှိုက်မိပါအခြေစိုက်နည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုခြင်းဆေးခြောက်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကြိုးစားရန်လိုပေမည်. ယေဘုယျအားဖြင့်,စားသုံးနိုင်သောခဲဘွယ်စားဘွယ်အထိရောက်ဆုံးဆေးခြောက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုဖြစ်စဉ်းစားနေကြတယ်. သင်ကအသစ်လျှင်ဤအတူတတ်နိုင်သမျှသတိထားပါ,မြင့်အောင်မြင်ရေးအတွက်ကြာကြာကောင်းတစ်ဦးသဘောတူညီချက်ကြာအဖြစ်,နှင့်လွန်းလျင်မြန်စွာအလွန်အကျွံစားရန်သွေးဆောင်မှုကိုပိုလျှံစားသုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်.
လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းလဲပါ
သင်စနစ်တကျပြီးသားအရည်အသွေးကောင်းမြက်ပင်သိုလှောင်တယ်ဆိုပါစို့. လက်လှမ်းအပြန်အလှန်ပုံပေါက်သော်လည်း,ခဏတိုတောင်းတဲ့အတွက်ကျပန်းအချိန်များတွင်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းအမှန်တကယ်အလွန်အကျိုးရှိသောရှိနိုင်ပါသည်.အဓိပ္ပါယ်အားဖြင့်,တသမတ်တည်းဘာမှအလွန်အကျွံမရှိသလောက်ကောင်း-ဒါကြောင့်ဆေးခြောက်ဖြစ်,နာကျင်မှုလူသတ်သမား,အလွန်အကျူးအာဟာရစသည်တို့ကို. တွစ်တာ.. သင့်ခန္ဓါကိုယ်ကလိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှုအနေနဲ့ဆေးခြောက်သည်းခံမှုဖွံ့ဖြိုးဖို့ကနွိုက်တွေပိုလိုအပ်ပြီးမလုပ်မနေရစက်ဝန်းစတင်ဖို့ပိုလိုအပ်ပါတယ်။
သင်လက်တွေ့ကျကျသင့်ရဲ့ဆေးခြောက်သုံးစွဲမှုနှင့်ပတ်သက်.အမှုအရာပြောင်းလဲနိုင်သည်ဘယ်လိုစဉ်းစားပါ. နံနက်ယံ၌သင်တို့ပြုပထမဦးဆုံးအရာစီးကရက်အလင်းဖြစ်တယ်ဆိုရင်,အချို့ရက်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုအရူးမှမွန်းလွဲပိုင်းသို့မဟုတ်ညဦးယံအချိန်အထိစောင့်ဆိုင်းနေကြိုးစား. သင်ညအချိန်တွင်အများကြီးဆေးလိပ်သောက်လျှင်,သင်နေ့ခင်းဘက်စဉ်အတွင်းလျော့နည်းစားသုံးဘယ်မှာအချို့ရက်ရှိခြင်းအားဖြင့်ဟန်ချက်သင့်ရဲ့သည်းခံစိတ်ပစ်လိုက်. သင်များသောအားဖြင့်ပွင့်ပွင့်လင်းလာသောအခါကိုစောငျ့ရှောကျပါ,အခါသမယပေါ်တွင်သင်၏အချိန်ဇယားကိုပြောင်းလဲသင့်ရဲ့သည်းခံမှုအချို့ကိုချိုးပြန်လာဖို့ကပိုမိုမြင့်မားကူညီပေးသည်လျှင်ကြည့်ပါ.
၏ညာဘက်မျိုးကိုဖန်တီးပါတည်ဆောက်ပုံ
င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများတိုးမြှင့်ကြောင်းဆေးခြောက်အများအပြားသာယာသောအပေါင်းအဘော်ရှိပါတယ်. ရိုးရှင်းတဲ့အနက်ရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ခွက်ကြောင်များပါရှိသည်,ဦးနှောက်ထဲမှာစီအီး1 တုံ့ပြန်မှုအင်္ဂါမှချည်နှောင်သည့်ဓါတ်တိုး. ဤသည်ကိန်းနွိုက်၏သက်သာစေသောဆေးအကျိုးသက်ရောက်မှုအများကြီးပိုမိုထိရောက်သောလုပ်ကူညီပေးသည်.
ကအနည်းဆုံးတစ်ဦးကိုကိုးအကြောင်းအရာရှိပါတယ်လျှင်မှောင်မိုက်တဲ့ချောကလက်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် 72%. ဓါတ်တိုးအဖြစ်လုပ်ဆောင်ရုံမကဘဲသင်္သကရိုက်ဘာသာရဲ့ပြိုကွဲမှုကိုနှေးစေပါလိမ့်မယ်။သင်္သကရိုက်ဘာသာရဲ့"ချမ်းသာခြင်း"(သို့)"ချမ်းသာခြင်း"လို့အမည်ပေးထားတဲ့ဓာတု။"ဤသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာမြင့်မား၏ခံစားချက်ကိုထိန်းသိမ်းထား.
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်အင်ဇိုင်းနွိုက်နှင့်ကိန်းနွိုက်တို့ကိုအကျိုးပြုသည်။ ဒါ့အပြင်မုရန်ဆီဆံ့ကြောင်းကောင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုကြိုးစား,အရာအတိတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်,ပင်းမြင့်မားခြင်းသို့မဟုတ်အစားအစာများ,အရာအတွက်အလှည့်မြင့်မားတိုးပွါးစေ. ပင်းပညာရှိသ၌တွေ့ဖြစ်ပါတယ်,စမုန်ဖြူနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်,မုရန်စေးသရက်သီးအတွက်အများဆုံးပစ္စုပ္ပန်နေစဉ်,ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အခွံမာသီး. သူတို့ကိုအဘယ်သူမျှမအောင်မြင်ခဲ့လျှင်,သွေးလွှတ်ကြောဖြည့်စွက်ရွေးချယ်မှုကိုသင့်ရဲ့လက်နက်ရှိနိုင်ပါသည်,သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏သင့်လျော်သောစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်မှတဆင့်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုခြုံငုံတိုးတက်အောင်အားဖြင့်. ဤစီ၏စီးဆင်းမှုအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်.
မေးခြင်း
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစာမေးပွဲအလွန်အရေးကြီးပါသည်:သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အလေ့အထများဘယ်လောက်ကျန်းမာတဲ့များမှာ,ယေဘုယျအားဖြင့်? ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးမြှင့်ဖို့အစားအသောက်များတွင်ဆန်းစစ်ရကျိုးနပ်သည်,အဖြစ်ဆေးခြောက်အားဖြင့်ခံစားခဲ့ရအကျိုးသက်ရောက်မှုများတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်. အရပ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေအများကြီးစုပ်ယူသိုလှောင်ထားသည့်နေရာဖြစ်ပါသည်. ရလဒ်အနေနှင့်,ကပိုပြီးနှေးကွေးစွာစုပ်ယူပါလိမ့်မယ်,စအကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မည်ဟူသော. ဒါကြောင့်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုလျော့နည်းစေတဲ့အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်အကြံပြုထားသည်.
စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလည်းအကျိုးရှိ,မသာယေဘုယျကျန်းမာရေးကို,ဒါပေမယ့်လေ့လာမှုများကဆေးခြောက်မှအလားတူလမ်းအတွက်ဦးနှောက်ကိုထိခိုက်ကြောင်းပြသ. အဖြေ 2013 မူးယစ်ဆေးနှင့်အရက်စွဲလမ်းမှုအပေါ်လေ့လာချက်နှလုံးရောဂါလေ့ကျင့်ရေးအားဖြင့်သွေးခဲအဆင့်ဆင့်ပေါ်ပေါက်ကြောင်းတွေ့ရှိ 15%.
အညွှန်းကိန်း
အထက်ပါဖြေရှင်းနည်းများ၏အဘယ်သူမျှမအလုပ်လုပ်နှင့်သင်ဆဲကျနော်တို့လိုချင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုများမခံစားရဘူးဆိုရင်,ဒါကြောင့်အလားအလာပိုမိုနက်ရှိုင်းကိစ္စရပ်များကိုစဉ်းစားရကျိုးနပ်မယ့်. သင်လိုချင်တဲ့အမြင့်ဆုံးရရှိရေးရိုးရှင်းစွာမဟုတ်,သို့မဟုတ်ပါကခက်ခဲဘဝအခြေအနေများစီမံခန့်ခွဲရန်အစဉ်အဆက်ခက်ခဲဖြစ်လာကြပြီးတစ်ဦးတည်းကိန်းပမာဏမျှသက်သာစေနိုင်ကြောင်းစေနိုင်ကြောင်းဖြစ်နိုင်ကြောင်း. နက်ရှိုင်းစွာအမြစ်တွယ်စိတ်ခံစားမှု,စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်ပင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ-အလွန်ထိရောက်စွာအများအပြားအခြေအနေများတွင်ဆေးခြောက်ကကူညီနေတုန်း-ဖြစ်သွားမည်သည့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုတည်းသို့မဟုတ်ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူဖြေရှင်းပေးခြင်း. ဒါဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစာစားခြင်းကဲ့သို့ပင်နိုင်ငံရေးပါတီများကင်းမဲ့ဖြစ်ပါသည်;တစ်ဦးပွိုင့်ရှိပါတယ်,အရာမှာချောကလက်သို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်မျှငွေပမာဏကိုသင်ပိုကောင်းခံစားရကိုကူညီဖို့လုံလောက်တဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်,အဘယ်မှာရှိနိုင်ပါသည်တစ်ချိန်က,ဒဏ်ရာများအတွင်းကြောင့်. ရိုးသားခြင်းရှိ,အခြားအလားအလာရှိသောစိတ်ခံစားမှုသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့်ပတ်သက်.
ဒါဟာသင်မွေ့လျော်ဘာမှတစ်ချိုးယူရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်လုံးဝအဆင်ပြေဖြစ်ပါသည်-ကချောကလက်သို့မဟုတ်ဆေးခြောက်သို့မဟုတ်ကော်ဖီဖြစ်-နောက်ကျောလိုင်း၌သင်တို့၏သည်းခံစိတ်ကိုရောက်စေဖို့. ဒါဟာလုံးဝခန္ဓာကိုယ်စွန့်ခွာဖို့ကိန်းဘနွိုက်များအတွက်တစ်လခန့်ကြာကြောင်းခန့်မှန်းထားသည်,ဒါကြောင့်တစ်ဦးစမ်းကြည့်ပေးပါကြောင့်ဝင်ပုံကိုကြည့်ပါ!